PorQuem não quer ser feliz, não é mesmo? Todos nós buscamos aquela sensação maravilhosa de bem-estar e satisfação na vida. Mesmo sendo impossível nos mantermos felizes o tempo todo, acredite ou não, o segredo para uma vida boa está em entender a diferença entre prazer e gratificação. Te convido, então, a descobrir como a gratificação pode fazer maravilhas pelo nosso bem-estar.
Prazer
Então, o prazer é aquela sensação gostosa que sentimos quando fazemos coisas que nos dão uma injeção instantânea de alegria. É tipo comer um hambúrguer suculento, maratonar aquela série empolgante ou comprar uma roupa nova que nos deixa se sentindo o máximo. O prazer é rápido, passageiro e nos dá uma dose imediata de felicidade. Para senti-lo, usamos nossos órgãos do sentido no contato com estímulo prazeroso. Quando o estímulo acaba, o prazer vai junto.
Gratificação
Já a gratificação é diferente. É uma sensação mais profunda, sabe? Ela vem quando alcançamos objetivos importantes, cultivamos relacionamentos significativos e contribuímos para algo maior do que nós mesmos. Para sentí-la, utilizamos muito mais o nosso conhecimento, habilidades e personalidade do que os órgão do sentido. É uma sensação de realização e propósito que nos faz sentir verdadeiramente satisfeitos e completos. A gratificação é como uma satisfação de longo prazo que preenche nossa vida de significado. Quando desejamos senti-la, basta lembrarmos da experiência gratificante para ativar a sensação de bem estar, o que é bem diferente do prazer: lembrar do sabor de um sorvete não gera a mesma satisfação de quando estamos com ele na boca.
Por que a gratificação é tão poderosa?
Agora que já destacamos a diferença entre prazer e gratificação, vamos entender por que a gratificação é importante para o nosso bem-estar. Como vimos, o prazer é incrível, extremamente necessário para saúde, mas é fugaz. Ele nos leva a querer mais e mais, o que pode nos deixar meio viciados em buscar gratificações instantâneas o tempo todo. E isso explica muito os comportamentos compulsivos.
Por sua vez, a gratificação nos dá uma sensação de plenitude e realização. Ela nos ajuda a crescer como indivíduos, a perseguir nossos sonhos e a encontrar um sentido profundo na vida. Sabe aquela sensação de ter feito algo que valeu a pena? Seja um trabalho, uma viagem, o encontro com um amigo, ajudando alguém, a gratificação vem sempre como resultado de algo que fazemos positivamente no mundo!
Estratégias para bombar a gratificação na vida:
- Descobrir valores pessoais: faça algumas perguntas fundamentais, como: O que é realmente importante para mim? O que eu valorizo em meus relacionamentos? Quais princípios eu considero não negociáveis? Quais causas ou questões eu defendo e apoio? A gratificação sempre será o resultado daquilo que você faz em relação aos seus valores.
- Engajar-se em atividades envolventes: busque praticar atividades que estejam ligadas como seus valores e competências. Quando estamos em uma atividade gratificante acionamos um estado de “flow”, que é quando nossa atenção fica completamente absorvida e temos a sensação de não percebermos o tempo passar.
- Cultivar relacionamentos significativos: Invista tempo e energia em relacionamentos que valham a pena. Mesmo que você seja uma pessoa mais reservada e pouco sociável, entenda que todos nós precisamos de conexão humana genuína. Busque contato com pessoas as quais possa se identificar e ser autêntico, sem ter receio de ser você mesmo.
- Praticar a gratidão: desenvolva uma atitude de gratidão, reconhecendo e apreciando as coisas boas em sua vida. Regularmente, reflita sobre as pequenas alegrias e conquistas do seu dia a dia, buscando na sua história o que certamente de bom existe.
- Contribuir para o bem-estar dos outros: busque maneiras de se envolver em ações altruístas. Ao ajudar os outros e contribuir para o bem-estar da comunidade, você pode experimentar uma sensação gratificante de propósito e contribuição.
Encontrar um equilíbrio saudável entre prazer e gratificação é fundamental para nosso bem-estar geral. Embora o prazer momentâneo seja importante, é a gratificação que nos traz uma satisfação duradoura e uma sensação de significado em nossas vidas. Ao reconhecer a diferença entre prazer e gratificação e incorporar estratégias para aumentar a satisfação, podemos cultivar um estado de bem-estar mais sustentável e constante em nossas vidas.
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